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Fiches de relaxations dynamiques ILLUSTRÉES – Vert
27,00€
2ème édition – 2026
Couleur : Vert
Pack NUMÉRIQUE de fiches explicatives des 27 relaxations dynamiques des degrés 1 à 4, idéales pour réviser (sophrologues en formation) ou pour transmettre à vos sophronisés (sophrologues installés).
Ces fiches sont composées d’une brève explication et d’illustrations. Les positions de départ sont décrites sur une fiche dédiée et indiquées pour chaque exercice sous forme de pictos facilement identifiables (debout, assis, yeux fermés ou ouverts).
- Les mouvements sont détaillés étape par étape pour une pratique fluide.
- Chaque temps respiratoire est identifié par une couleur et mis en gras pour guider la pratique sans effort de lecture.
- Le nombre de répétitions est clairement indiqué.
Ces fiches simples et professionnelles peuvent être envoyées par mail ou imprimées.
🌿 BONUS :
- 2 affiches A3 OFFERTES Deux citations originales à imprimer pour apporter douceur et inspiration à votre espace pro. Créées pour les sophrologues, avec un design végétal apaisant et plein de sens.
- 20 citations originales OFFERTES (format numérique 1080×1080 px) dans l’esprit de la sophrologie — présence, apaisement et harmonie intérieure — pour enrichir vos publications, newsletters ou les partager avec vos sophronisés. (Extraites du Pack Murmures Essentiels 4)
Le lot se compose de 31 fiches numériques au format JPEG :
• 1 fiche avec les positions de base
• 1 fiche pour chaque RD
• 2 fiches pour chaque Vivance
et un fichier PDF regroupant toutes les fiches pour une impression rapide de l’ensemble !
LISTE DES EXERCICES :
Chauffage corporel
Doigts en griffe
Éventails
Exercice de la tête
Exercice de tout le corps
Exercice des bras
Exercice des jambes
Exercice des mains
Exercice du cou
Exercice respiratoire n°1
Exercice respiratoire n°2
Hémicorps
Karaté
Marche virtuelle
Moulinets
Nauli
Objet de concentration
Polichinelle
Pompage des épaules
Prana
Rotations axiales
Sophro contemplation du schéma corporel
Soufflet thoracique
Tra-tac
Vivance des 5 sens
Vivance de la liberté
Vivance des valeurs
Informations complémentaires
⚠️ Les fiches Sophro disponibles sur ce site ne se substituent pas à un accompagnement avec un sophrologue certifié et doivent être adaptées à chaque personne.
⚠️ ⚠️ DROITS
Les fiches, carnets et illustrations sont soumis au droit d’auteur et ne peuvent être donnés ou revendus à des tiers, ni diffusés publiquement ou utilisés à des fins commerciales.
⚠️ ⚠️ ⚠️ FICHIERS DÉLIVRÉS
Les fiches et carnets sont fournis au FORMAT NUMÉRIQUE, l’impression se fera par vos soins
Lorsque vous téléchargerez les fichiers, il s’agira de fichier .Zip, des fichiers compressés afin de permettre un envoi plus rapide et moins lourd des documents. Pour les décompresser, les dézipper :
Cliquez avec le bouton droit sur le dossier, sélectionnez Extraire tout, puis suivez les instructions.
