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Infographie montrant une femme debout effectuant des exercices de respiration avec mains sur le ventre et des flùches pour l’inspiration et l’expiration, sections d’instructions en français.
Deux illustrations d'hommes montrent un exercice de respiration Ă  cĂŽtĂ© d’un panneau d’instructions en français prĂ©sentĂ© sous forme de puces, sur fond blanc.
Sophrologie : Fiches sophro 27 relaxations dynamiques - Moulinets
Fiches de relaxations dynamiques ILLUSTRÉES - Vert – Image 4
French infographic: step-by-step breathing practice. Top line reads that movements are detailed step by step for a fluid practice. White card lists: inhale deeply through the nose with arms raised, hold the breath, bend the hands and bring them to the chest, then release the arms while exhaling through the mouth. Blue emphasis on 'soufflant' in the last line.
Une collection de fiches d’exercices de sophrologie disposĂ©es en grille, chacune montrant une personne rĂ©alisant un entraĂźnement diffĂ©rent avec de brĂšves instructions.
Affiche en français expliquant une respiration guidée par couleurs et mots en gras pour faciliter la lecture.
Infographic: shows reps by arm—3x for right arm, 3x for left arm, 1x for both arms, on a blue curved banner against a beige background.
Affiche sophrologie citation originale : "Il n'y a rien Ă  forcer, seulement Ă  accueillir" - affiches pour sophrologues
Affiche sophro citation originale : "Chaque souffle conscient est une main tendue vers l'apaisement"
Visuel carrĂ© citations originales bien-ĂȘtre - Paix intĂ©rieure et harmonie - Murmures Essentiels 4

Fiches de relaxations dynamiques ILLUSTRÉES – Vert

27,00€

2Ăšme Ă©dition – 2026
Couleur : Vert

Pack NUMÉRIQUE de fiches explicatives des 27 relaxations dynamiques des degrĂ©s 1 Ă  4, idĂ©ales pour rĂ©viser (sophrologues en formation) ou pour transmettre Ă  vos sophronisĂ©s (sophrologues installĂ©s).

Ces fiches sont composĂ©es d’une brĂšve explication et d’illustrations. Les positions de dĂ©part sont dĂ©crites sur une fiche dĂ©diĂ©e et indiquĂ©es pour chaque exercice sous forme de pictos facilement identifiables (debout, assis, yeux fermĂ©s ou ouverts).

  • Les mouvements sont dĂ©taillĂ©s Ă©tape par Ă©tape pour une pratique fluide.
  • Chaque temps respiratoire est identifiĂ© par une couleur et mis en gras pour guider la pratique sans effort de lecture.
  • Le nombre de rĂ©pĂ©titions est clairement indiquĂ©.

Ces fiches simples et professionnelles peuvent ĂȘtre envoyĂ©es par mail ou imprimĂ©es.

 

🌿 BONUS : 

  • 2 affiches A3 OFFERTES Deux citations originales Ă  imprimer pour apporter douceur et inspiration Ă  votre espace pro. CrĂ©Ă©es pour les sophrologues, avec un design vĂ©gĂ©tal apaisant et plein de sens.
  • 20 citations originales OFFERTES (format numĂ©rique 1080×1080 px) dans l’esprit de la sophrologie — prĂ©sence, apaisement et harmonie intĂ©rieure — pour enrichir vos publications, newsletters ou les partager avec vos sophronisĂ©s. (Extraites du Pack Murmures Essentiels 4)

Le lot se compose de 31 fiches numériques au format JPEG :
‱ 1 fiche avec les positions de base
‱ 1 fiche pour chaque RD
‱ 2 fiches pour chaque Vivance
et un fichier PDF regroupant toutes les fiches pour une impression rapide de l’ensemble !

LISTE DES EXERCICES :
Chauffage corporel
Doigts en griffe
Éventails
Exercice de la tĂȘte
Exercice de tout le corps
Exercice des bras
Exercice des jambes
Exercice des mains
Exercice du cou
Exercice respiratoire n°1
Exercice respiratoire n°2
HĂ©micorps
Karaté
Marche virtuelle
Moulinets
Nauli
Objet de concentration
Polichinelle
Pompage des Ă©paules
Prana
Rotations axiales
Sophro contemplation du schéma corporel
Soufflet thoracique
Tra-tac
Vivance des 5 sens
Vivance de la liberté
Vivance des valeurs

Informations complémentaires

⚠ Les fiches Sophro disponibles sur ce site ne se substituent pas Ă  un accompagnement avec un sophrologue certifiĂ© et doivent ĂȘtre adaptĂ©es Ă  chaque personne.

⚠ ⚠ DROITS
Les fiches, carnets et illustrations sont soumis au droit d’auteur et ne peuvent ĂȘtre donnĂ©s ou revendus Ă  des tiers, ni diffusĂ©s publiquement ou utilisĂ©s Ă  des fins commerciales.

⚠ ⚠ ⚠ FICHIERS DÉLIVRÉS
Les fiches et carnets sont fournis au FORMAT NUMÉRIQUE, l’impression se fera par vos soins

Lorsque vous tĂ©lĂ©chargerez les fichiers, il s’agira de fichier .Zip, des fichiers compressĂ©s afin de permettre un envoi plus rapide et moins lourd des documents. Pour les dĂ©compresser, les dĂ©zipper :
Cliquez avec le bouton droit sur le dossier, sélectionnez Extraire tout, puis suivez les instructions.

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